– Aula curta e intensa para você trabalhar o abdômen com exercícios específicos, melhorando a estabilidade do CORE e a definição muscular
– Tempo de aula: 15 minutos para todos os níveis
Aulas Coletivas
As aulas de Alongamento melhoram a flexibilidade do corpo e a mobilidade articular, possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões. Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.
– Aula para todos os níveis e que promove alto gasto calórico, perda de peso, tonificação das pernas e melhora do condicionamento físico geral
– Planejada e orientada pelo professor num clima de descontração e motivação
– Duração: 45 minutos
O circuito funcional combina diferentes tipos de exercícios de forma circuitada, ou seja, é quando os alunos se movimentam de um lado para o outro, geralmente, denominadas como estações.
Trabalho de resistência com gasto calórico alto.
– Modalidade de dança, com variados estilos musicais, criando uma experiência de dança divertida e empolgante, coreografias fáceis, intermediárias e desafiadoras! Para todos os públicos e todas as idades!
– Principal objetivo é proporcionar aos alunos uma forma de se exercitar de maneira prazerosa e animada.
– Não há necessidade de ter experiência com dança para praticar a aula de FitDance pois a modalidade é voltada para pessoas que desejam se exercitar de forma descontraída, sem pressão ou julgamentos.
– Aula que trabalha a resistência muscular, visando a tonificação e definição dos músculos, adequada a todos os níveis de aptidão.
– Realizada principalmente com halteres e caneleiras.
– Duração da aula: 60 minutos
– Aula voltada ao reforço da musculatura intrínseca da coluna (músculos posturais), desenvolvendo força, equilíbrio, consciência corporal e flexibilidade.
– Os exercícios dão ao corpo condições de você manter uma postura alinhada no seu dia a dia.
– Duração: 60 minutos
– É um tipo de aula de ginástica localizada que trabalha com diversos acessórios
– Ela melhora seus níveis de resistência e definição muscular
– Duração: 45 minutos
– Aula com barras e anilhas que dá ao seu corpo um treino completo, ao som de música atual e estimulante.
– O maior atrativo do Power Pump é que os resultados são rápidos, com exercícios simples e de fácil execução e eficácia.
– Duração: 50 minutos
– Aula de dança que mistura vários ritmos e com coreografias fáceis
– A variação da intensidade durante o período acelera o seu gasto calórico
– Você ainda melhora a coordenação motora e alivia o stress de uma maneira alegre e prazerosa
– Duração: 60 minutos
– A prática regular do Yoga te dá uma ampla consciência dos estados físico, mental e emocional.
– Os ásanas (posturas) os pranayamas (exercícios respiratórios) e o relaxamento de concentração (dharana) formam um conjunto de praticas que buscam a saúde em seu mais amplo conceito.
– Duração: 60 minutos
