Modalidades

• Aula curta e intensa para você trabalhar o abdômen com exercícios específicos, melhorando a estabilidade do CORE e a definição muscular.

• Indicada para todos os níveis.

• Duração: 15 minutos.

- O Uno Centro Integrado faz parte do complexo e conta com diversos profissionais da saúde, como dentista, fisioterapeuta, ortopedista, massoterapeuta, terapeutas e outros.

• As aulas de Alongamento melhoram a flexibilidade do corpo e a mobilidade articular, possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.

• Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.

• Duração da aula: 30 minutos.

• Aula para todos os níveis e que promove alto gasto calórico, perda de peso, tonificação das pernas e melhora do condicionamento físico geral.

• Planejada e orientada pelo professor num clima de descontração e motivação.

• Duração: entre 45 e 50 minutos.

• O Circuito Funcional combina diferentes tipos de exercícios de forma circuitada, ou seja, é quando os alunos se movimentam de um lado para o outro, geralmente, denominadas como estações.

• Trabalho de resistência com gasto calórico alto.

• Duração da aula: 45 minutos.

• Modalidade de dança, com variados estilos musicais, criando uma experiência de dança divertida e empolgante, coreografias fáceis, intermediárias e desafiadoras! Para todos os públicos e todas as idades!

• Principal objetivo é proporcionar aos alunos uma forma de se exercitar de maneira prazerosa e animada.

• Não há necessidade de ter experiência com dança para praticar a aula de FitDance pois a modalidade é voltada para pessoas que desejam se exercitar de forma descontraída, sem pressão ou julgamentos.

• Duração da aula: 60 minutos.

• O Flow Fit é um método de treino que une mobilidade, flexibilidade, estabilidade e força usando o peso do corpo.

• Ele foca em movimentos fluidos e conscientes para melhorar a postura, ampliar a consciência corporal, cuidar das articulações e prevenir lesões.

• Em resumo, o Flow Flitcria uma conexão mente-corpo através da respiração e do movimento.

• Duração: 50 minutos.

• Aula que trabalha a resistência muscular, visando a tonificação e definição dos músculos, adequada a todos os níveis de aptidão.

• Realizada principalmente com halteres e caneleiras.

• Duração: 60 minutos

• Os treinamentos são elaborados e acompanhados por uma equipe especializada levando em conta os seus objetivos e combinando equipamentos, acessórios e exercícios funcionais.

• Nosso horário de atendimento é de segunda a sexta-feira, das 06.30h às 22h. E aos sábados e feriados, das 9h às 13h.

AMBIENTE CÁRDIO

• Conta com Esteiras, Transports e Bicicletas ergométricas.

• Melhora condicionamento cardiorrespiratório.

• Excelente para emagrecimento.

• Sempre com acompanhamento profissional.

• Aula voltada ao reforço da musculatura intrínseca da coluna (músculos posturais), desenvolvendo força, equilíbrio, consciência corporal e flexibilidade.

• Os exercícios dão ao corpo condições de você manter uma postura alinhada no seu dia a dia.

• Duração: 45 minutos.

• Aula com barras e anilhas que dá ao seu corpo um treino completo, ao som de música atual e estimulante.

• O maior atrativo do Power Pump é que os resultados são rápidos, com exercícios simples e de fácil execução e eficácia.

• Duração: 50 minutos.

• Aula de dança que mistura vários ritmos e com coreografias fáceis.

• A variação da intensidade durante o período acelera o seu gasto calórico.

• Você ainda melhora a coordenação motora e alivia o stress de uma maneira alegre e prazerosa.

• Duração: 60 minutos.

• A prática regular do Yoga te dá uma ampla consciência dos estados físico, mental e emocional.

• Os ásanas (posturas) os pranayamas (exercícios respiratórios) e o relaxamento de concentração (dharana) formam um conjunto de praticas que buscam a saúde em seu mais amplo conceito.

• Duração: 60 minutos.